Как правильно грести

Традиционная техника гребка. Общее правило заключается в том, что во время гребли вы должны видеть, что доска ровно лежит на воде. Вы не должны лежать слишком близко к носу, чтобы вода не заливалась на доску. И вы не должны смещаться слишком далеко назад, чтобы нос не задирался к небу. Подбородок должен находиться приблизительно на уровне трех четвертей длины доски, считая от ее конца. Не прижимайте подбородок к груди, смотрите прямо вперед, чтобы сохранять полный контроль над ситуацией.

Когда вы гребете, время от времени контролируйте положение тела на серфе. Корпус должен располагаться точно вдоль центра доски. Не смещайте обе ноги в одну сторону и не опускайте ноги в воду по разные стороны доски. Вытяните ноги и расположите стопы на хвосте.

Во время гребка пальцы кистей рук должны быть собраны в пригоршни, а руки согнуты в локтях. Опускайте локти глубже в воду, а затем переносите руки круговыми движениями также, как как вы делаете это во время плавания свободным стилем. Делайте плавные расслабленные движения. Сведите к минимуму ненужные движения. Руки должны быть единственной движущейся частью тела. Если вы будете слишком сильно двигать тазом, доска будет качаться вперед-назад и черпать воду, затрудняя продвижение вперед.

Есть и другие возможные варианты гребли. Если вы приближаетесь к вершине волны, применяйте технику более сильных гребков как при плавании стилем баттерфляй - гребите обеими руками одновременно с одинаковой силой. Этот способ поможет легко преодолеть гребень волны.

Или, если вы хотите быстро развернуть доску, чтобы успеть поймать волну, сядьте на серф, схватившись за борта, и делайте частые мелкие гребки, двигая руками, как будто сбиваете яйца.

Если доска довольно длинная и легко скользит, гребля на коленях может помочь несколько разнообразить процесс. Как и в положении лежа, нужно найти такую позицию, при которой доска также будет лежать плоско на воде. Встаньте на колени так, чтобы икры и ступни оказались под ягодицами, отталкивайтесь одновременно обеими руками.